Indywidualna praca ruchem dla osób z bólem, po urazach i w powrocie do sprawności.
Trening medyczny to spotkanie z fizjoterapeutką, podczas którego ćwiczysz w sposób dobrany do Twojego stanu zdrowia, aktualnych możliwości i celu terapii. Może być dobrym wyborem, jeśli ból ogranicza Twój ruch, wracasz do aktywności po urazie lub operacji albo chcesz ćwiczyć bezpiecznie, ale nie wiesz, od czego zacząć.
To nie jest klasyczny trening personalny. W Centrum Terapii Manualnej Rakowskiego trening medyczny łączy ocenę funkcjonalną, indywidualny dobór ćwiczeń, edukację i stopniowe budowanie zaufania do ruchu.
Czas wizyty: 50min
Cennik
Prowadzi: mgr Martyna Trambacz
Dla kogo jest trening medyczny?
Trening medyczny jest przeznaczony dla osób, które chcą poprawić sprawność, wrócić do ruchu lub ćwiczyć bezpiecznie mimo bólu, przeciążenia albo obawy przed pogorszeniem objawów.
Możesz zgłosić się na trening medyczny, jeśli:
- odczuwasz ból kręgosłupa, biodra, kolana, barku lub innych okolic ciała i chcesz bezpiecznie wrócić do ruchu,
- prowadzisz siedzący tryb życia i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje większej sprawności, siły lub elastyczności,
- jesteś po urazie, przeciążeniu albo operacji i chcesz stopniowo odbudować aktywność,
- masz za sobą terapię manualną i potrzebujesz dalszej pracy nad ruchem, stabilizacją lub kontrolą ciała,
- chcesz wrócić do sportu lub rekreacyjnej aktywności po przerwie,
- boisz się ćwiczyć samodzielnie, bo nie wiesz, które ruchy są dla Ciebie bezpieczne,
- chcesz zadbać o profilaktykę nawrotów dolegliwości.
Celem treningu nie jest wykonywanie przypadkowego zestawu ćwiczeń, ale dobranie ruchu do Twojej aktualnej sytuacji. Dzięki temu łatwiej zrozumieć, co możesz robić samodzielnie, czego na danym etapie lepiej unikać i jak stopniowo zwiększać obciążenia.
Terapia manualna czy trening medyczny — co wybrać?
To ważne pytanie, szczególnie jeśli zgłaszasz się z bólem.
Wybierz Terapię Manualną Rakowskiego, jeśli ból jest Twoim głównym problemem, nie znasz jego przyczyny, objawy są świeże, nasilone, promieniujące albo nawracają mimo wcześniejszego leczenia. Podczas wizyty fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad, badanie funkcjonalne, rozpocznie terapię i pomoże ustalić dalszy plan postępowania. Jest to usługa pierwszego wyboru między innymi przy bólu kręgosłupa, karku, głowy, barku, biodra, miednicy, bólu ostrym, promieniującym, drętwieniu czy bólowym ograniczeniu ruchu.
Wybierz trening medyczny, jeśli chcesz pracować ruchem: wrócić do aktywności, poprawić siłę, stabilizację, mobilność, kontrolę ciała albo ćwiczyć bezpiecznie mimo bólu, po urazie, operacji lub dłuższej przerwie.
W praktyce te usługi często się uzupełniają. Terapia manualna może być początkiem procesu, gdy potrzebna jest dokładna ocena problemu bólowego. Trening medyczny może być kolejnym etapem, gdy trzeba odbudować sprawność, wprowadzić bezpieczny ruch i utrwalić efekty terapii.
Jeśli nie wiesz, od której wizyty zacząć, skontaktuj się z rejestracją. Pomożemy dobrać usługę do Twojego problemu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie rozpoczyna się od rozmowy o Twoich dolegliwościach, aktywności, wcześniejszych urazach, operacjach, trybie pracy i celu, z którym przychodzisz. Następnie fizjoterapeutka wykonuje ocenę funkcjonalną, czyli sprawdza między innymi sposób poruszania się, zakres ruchu, kontrolę ciała, siłę, stabilizację i reakcję na wybrane ćwiczenia.
Na tej podstawie dobierany jest indywidualny plan pracy. Ćwiczenia są dostosowane do Twoich możliwości – tak, aby były bezpieczne, zrozumiałe i możliwe do powtórzenia również poza gabinetem.
Podczas wizyty możesz otrzymać zalecenia do domu. Nie chodzi jednak o długą listę przypadkowych ćwiczeń, ale o takie zadania, które mają sens w Twojej sytuacji i wspierają dalszy proces.
Co może obejmować trening medyczny?
Zakres pracy zależy od Twojego celu i wyniku oceny funkcjonalnej. Trening medyczny może obejmować między innymi:
- ćwiczenia poprawiające mobilność,
- ćwiczenia stabilizacyjne,
- naukę kontroli ruchu,
- wzmacnianie wybranych grup mięśniowych,
- pracę nad równowagą i koordynacją,
- stopniowe przygotowanie do większych obciążeń,
- elementy profilaktyki przeciążeń,
- edukację dotyczącą codziennego ruchu, pozycji i aktywności,
- dobór prostych ćwiczeń do domu.
Fizjoterapeutka dobiera poziom trudności tak, aby praca była dopasowana do Twojego aktualnego stanu. W razie potrzeby ćwiczenia są modyfikowane na bieżąco.
Co wyróżnia trening medyczny w CTM Rakowski?
W naszym podejściu trening medyczny nie jest oderwany od terapii. Patrzymy na ruch w kontekście Twoich objawów, historii przeciążeń, wcześniejszego leczenia i codziennego funkcjonowania.
Nie zakładamy, że każdy pacjent potrzebuje tego samego zestawu ćwiczeń. Ważne jest dla nas, aby ćwiczenia były zrozumiałe, precyzyjne i możliwe do wykonania bez poczucia zagubienia.
Trening może być samodzielną usługą, ale często stanowi także kontynuację procesu terapeutycznego – szczególnie wtedy, gdy po zmniejszeniu dolegliwości bólowych potrzebna jest dalsza praca nad sprawnością, siłą, stabilizacją lub powrotem do aktywności.
Kto prowadzi trening medyczny?
Trening medyczny prowadzi:
mgr Martyna Trambacz
fizjoterapeutka pracująca z pacjentami bólowymi, osobami po urazach i operacjach oraz pacjentami, którzy potrzebują bezpiecznego powrotu do ruchu.
Informacje praktyczne
Czas wizyty: 50min
Cennik
Miejsce: Centrum Terapii Manualnej Rakowskiego, Sierosław koło Poznania
Prowadzi: mgr Martyna Trambacz
Na wizytę zabierz wygodny strój, który nie ogranicza ruchu. Najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki lub legginsy oraz koszulka z krótkim rękawem. Ćwiczenia zwykle odbywają się na boso lub w skarpetach. Warto mieć ze sobą również obuwie sportowe, jeśli będzie potrzebne do niektórych ćwiczeń.
Jeśli masz dokumentację medyczną, wypisy ze szpitala, wyniki badań obrazowych lub zalecenia lekarskie po operacji albo urazie, zabierz je ze sobą.
Chcesz wrócić do ruchu bezpiecznie?
Umów trening medyczny, jeśli potrzebujesz indywidualnego prowadzenia, chcesz ćwiczyć mimo bólu albo wracasz do aktywności po urazie, operacji lub dłuższej przerwie.
Jeśli nie wiesz, czy lepszym wyborem będzie trening medyczny czy Terapia Manualna Rakowskiego, skontaktuj się z rejestracją. Pomożemy dobrać pierwszą wizytę do Twojego problemu.
FAQ
Czy mogę przyjść na trening medyczny, jeśli coś mnie boli?
Tak, ból nie wyklucza treningu medycznego, a wręcz jest wskazaniem by skorzystać z tej usługi. Ważne jest jednak, aby ćwiczenia były dobrane do Twojego stanu i aktualnych możliwości.
Czy trening medyczny to trening personalny?
Nie. Trening medyczny jest prowadzony przez fizjoterapeutkę i uwzględnia Twoje dolegliwości, historię urazów, operacji, przeciążeń oraz aktualny stan zdrowia. Nie chodzi wyłącznie o poprawę sylwetki czy kondycji, ale o bezpieczną pracę ruchem dobraną do konkretnego celu terapeutycznego lub funkcjonalnego.
Czy trening medyczny może być kontynuacją terapii manualnej?
Tak. U części pacjentów trening medyczny jest kolejnym etapem po terapii manualnej lub idzie w parze z terapią. Gdy ból się zmniejsza albo sytuacja jest lepiej rozpoznana, praca ruchem może wspierać powrót do sprawności, poprawę stabilizacji, siły i kontroli ciała.
Ile spotkań będzie potrzebnych?
To zależy od Twojego celu, stanu zdrowia i reakcji organizmu na ćwiczenia. Często wystarczą 2-3 spotkania, aby nauczyć się bezpiecznego zestawu ćwiczeń i zasad pracy samodzielnej. W innych sytuacjach potrzebny jest dłuższy proces, szczególnie po urazach, operacjach lub przy przewlekłych przeciążeniach.
Czy dostanę ćwiczenia do domu?
Najczęściej tak. Fizjoterapeutka może dobrać ćwiczenia do samodzielnego wykonywania, ale ich liczba i trudność zależą od Twojej sytuacji. Celem jest to, aby zalecenia były zrozumiałe, realne do wykonania i wspierały dalszą pracę.
Jak przygotować się do wizyty?
Załóż wygodny strój do ćwiczeń. Warto zabrać krótkie spodenki lub legginsy, koszulkę z krótkim rękawem, skarpety i obuwie sportowe. Jeśli jesteś po operacji, urazie albo masz wyniki badań, zabierz dokumentację medyczną.