Autoterapia indywidualna
Indywidualna nauka technik i ćwiczeń domowych, które uzupełniają Terapię Manualną Rakowskiego.
Autoterapia indywidualna jest przeznaczona dla pacjentów, którzy są już po wizycie Terapii Manualnej Rakowskiego i potrzebują dokładniej opracowanych zaleceń do pracy w domu. Podczas spotkania terapeuta uczy Cię konkretnych technik, ćwiczeń lub sposobów pracy z ciałem, które wynikają z wcześniejszej diagnostyki czynnościowej i planu terapii.
To nie jest ogólny zestaw ćwiczeń „na kręgosłup” czy „na ból”. To praktyczna lekcja pracy własnej, dopasowana do Twojego problemu, możliwości i etapu terapii.
Najczęściej autoterapia jest umawiana bezpośrednio po sesji Terapii Manualnej Rakowskiego — podczas jednego przyjazdu do Centrum.
Zapytaj swojego terapeutę, czy autoterapia będzie dobrym uzupełnieniem Twojej terapii. 61 814 79 00
Czym jest autoterapia?
Autoterapia to indywidualne spotkanie, podczas którego uczysz się, jak bezpiecznie i precyzyjnie wykonywać zalecone techniki w domu.
Może obejmować między innymi:
- ćwiczenia dobrane do Twojego aktualnego stanu,
- techniki rozluźniania i pracy z tkankami,
- pozycje odciążające, szczególnie w ostrych stanach bólowych
- proste strategie postępowania przy nawrocie lub nasileniu dolegliwości
- naukę obserwowania reakcji ciała na wykonywane techniki,
- rozwinięcie sposobu wykonywania zaleceń, które zostały przekazane podczas Terapii Manualnej Rakowskiego.
Celem spotkania jest to, abyś nie tylko dostał/dostała zalecenia, ale rzeczywiście zrozumiał/zrozumiała, co robić, jak to robić i po czym poznać, że wykonujesz technikę prawidłowo.
Dla kogo jest autoterapia indywidualna?
Autoterapia indywidualna może być zalecona, jeśli:
- po Terapii Manualnej Rakowskiego potrzebujesz więcej czasu na naukę zaleceń domowych,
- Twój problem wymaga większego zaangażowania w pracę własną między wizytami,
- terapeuta chce dokładniej nauczyć Cię jednej lub kilku technik,
- masz trudność z samodzielnym wykonywaniem ćwiczeń i potrzebujesz wsparca,
- Twoje dolegliwości mają tendencję do nawrotów i ważne jest ustalenie, jak reagować na pierwsze sygnały przeciążenia,
- chcesz lepiej zrozumieć, co możesz robić między wizytami, aby wspierać proces terapii.
Autoterapia bywa szczególnie pomocna wtedy, gdy podczas sesji Terapii Manualnej Rakowskiego nie ma wystarczająco dużo czasu, aby spokojnie przećwiczyć wszystkie potrzebne elementy pracy domowej.
Czy można umówić się tylko na autoterapię?
Najczęściej nie umawiamy autoterapii jako pierwszej, samodzielnej wizyty.
Żeby dobrze dobrać techniki domowe, terapeuta musi najpierw poznać przyczynę i mechanizm Twoich dolegliwości. Dlatego podstawą jest wcześniejsza wizyta Terapii Manualnej Rakowskiego, podczas której odbywa się wywiad, analiza wyników badań, diagnostyka czynnościowa i ustalenie planu terapii.
Dopiero po takiej ocenie terapeuta może zdecydować, czy autoterapia będzie potrzebna i jakie techniki będą dla Ciebie odpowiednie. Zyskujesz bardzo indywidualny plan ćwiczeń i technik, a nie zestaw „z internetu”.
Jeśli jesteś nowym pacjentem i nie wiesz, od czego zacząć, wybierz najpierw Terapię Manualną Rakowskiego.
Umów pierwszą wizytę Terapii Manualnej Rakowskiego
Jak wygląda sesja autoterapii?
Spotkanie trwa 50 minut i ma bardzo praktyczny charakter.
Podczas wizyty terapeuta:
- krótko omawia z Tobą zalecenia wynikające z Terapii Manualnej Rakowskiego,
- wybiera najważniejsze techniki lub ćwiczenia do pracy domowej,
- pokazuje Ci sposób wykonania,
- obserwuje, jak wykonujesz technikę samodzielnie,
- koryguje szczegóły: pozycję, siłę, kierunek ruchu, tempo i odczucia,
- wyjaśnia, jak często wykonywać zalecenia i na co zwracać uwagę,
- zleca ćwiczenia na kartce lub pomaga Ci stworzyć twoje własne notatki
- ustala, kiedy potrzebna jest kontrola lub modyfikacja ćwiczeń.
W praktyce często wystarcza jedno spotkanie, czasem potrzebne są dwa lub trzy, szczególnie jeśli plan pracy domowej wymaga stopniowego wprowadzania kolejnych elementów.
Dlaczego autoterapia jest częścią procesu Terapii Manualnej Rakowskiego?
W Terapii Manualnej Rakowskiego ważna jest nie tylko praca terapeuty w gabinecie, ale także to, co dzieje się między wizytami. Dobrze dobrana praca domowa może wspierać proces terapii, pomagać utrwalać nowe wzorce ruchowe i zwiększać Twoje poczucie wpływu na własne ciało.
Nie chodzi jednak o dużą liczbę przypadkowych ćwiczeń. W naszym podejściu ważniejsza jest precyzja: czasem lepiej nauczyć się jednej lub dwóch technik bardzo dokładnie, niż wykonywać wiele ćwiczeń bez zrozumienia ich celu.
Autoterapia pomaga Ci przełożyć plan terapii na konkretne, codzienne działania.
Co możesz wynieść z takiej wizyty?
Po sesji autoterapii powinieneś/powinnaś wiedzieć:
- jakie techniki lub ćwiczenia masz wykonywać,
- po co je wykonujesz,
- jak często i w jakich sytuacjach je stosować,
- czego unikać,
- jakie reakcje ciała są spodziewane, a jakie warto skonsultować,
- kiedy zgłosić się na kolejną wizytę lub kontrolę.
Dzięki temu zalecenia domowe stają się bardziej zrozumiałe i łatwiejsze do wprowadzenia w codzienne życie.
Kto prowadzi autoterapię indywidualną?
Autoterapię indywidualną prowadzą:
- mgr Piotr Skowera
- mgr Michał Grząślewicz
- mgr Anna Kraczyńska
- mgr Urszula Gumny
Dobór terapeuty może zależeć od tego, u kogo odbywa się Twoja Terapia Manualna Rakowskiego oraz jaki jest cel pracy domowej.
Informacje praktyczne
Czas trwania: 50 minut
Cennik
Liczba spotkań: najczęściej 1–3
Dla kogo: najczęściej dla pacjentów po wizycie Terapii Manualnej Rakowskiego (TMR)
Jak się umówić: najlepiej zapytać swojego terapeutę podczas wizyty TMR, czy autoterapia będzie potrzebna jako uzupełnienie terapii.
Zapytaj rejestrację o możliwość połączenia wizyty Terapii Manualnej Rakowskiego i autoterapii podczas jednego pobytu w Centrum.
Najczęstsze pytania
Czy mogę zapisać się na autoterapię bez wcześniejszej Terapii Manualnej Rakowskiego?
Najczęściej nie. Autoterapia wymaga wcześniejszej diagnostyki czynnościowej i ustalenia planu terapii. Jeśli jesteś nowym pacjentem, rozpocznij od Terapii Manualnej Rakowskiego.
Czy autoterapia zastępuje wizytę terapeutyczną?
Nie. Autoterapia jest uzupełnieniem procesu terapii, a nie zamiennikiem diagnostyki i pracy terapeutycznej w gabinecie.
Ile spotkań będzie potrzebnych?
Zwykle wystarcza jedno spotkanie. Czasem potrzebne są dwa lub trzy, jeśli techniki wymagają stopniowego wprowadzania albo korekty.
Czy dostanę ćwiczenia do domu?
Tak, ale nie są to ogólne ćwiczenia. Terapeuta dobiera je do Twojej sytuacji i uczy Cię ich wykonania podczas spotkania.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Najczęściej nie. Jeśli do wykonania zaleceń potrzebne będą proste akcesoria, terapeuta poinformuje Cię o tym podczas wizyty.