Autoterapia grupowa

Celem zajęć jest osiągnięcie równowagi mięśniowej i stawowej. To czas poświęcony na rozluźnianie tych mięśni, które w codziennym życiu ulegają nadmiernemu napięciu oraz poznawanie mechanizmów powstawania tych napięć. Po cyklu zajęć nauczysz się słuchać wewnętrznego lekarza, którego każdy z nas ma w sobie i tak dbać o swoje ciało, aby być w zdrowiu przez całe życie.

DZIEŃ I

Wprowadzenie – „Czym jest i co ma na celu autoterapia?”

Ciało człowieka: omówienie topografii narządu ruchu – ogólna charakterystyka anatomiczna (kości, mięśnie, więzadła), statyczna (postawa ciała, krzywizny kręgosłupa), biomechaniczna, nazewnictwo.

Charakterystyka objawowa poszczególnych struktur narządu ruchu.

Siady – trochę teorii na temat „dobrych” nawyków, które możemy wdrożyć w życie codzienne.

Praktyczna nauka wykonywania siadów z podkładkami i bez podkładek

Trening ruchu biernego – na przykładzie treningu autogennego Schultza.

DZIEŃ II

„Psychogenność przez dno i żuchwę” – ćwiczenia dna miednicy (trzymaj/puść), praca z systemem żuchwowo-gnykowym (pir, rozluźnianie mm., rolowanie skóry twarzy).

Mięśniowa równowaga statyczna – uzasadnienie kolejności, charakteru, czasu i częstotliwości poszczególnych ćwiczeń.

PIR, streching, mobilizacje uciskowe – co to jest, jak działa, co ma na celu.

Siady i pozycje cd.

Relaks.

DZIEŃ III

„Psychogenne wady postawy” – nauka umiejętności korygowania swojej postawy.

Wykorzystanie sposobów szerokiego siedzenia w warunkach pracy i życia codziennego: siad na krześle (biurko, komputer), w aucie, itd

Oddech – obserwacja własnego wzorca, nauka prawidłowego i efektywnego oddychania.

Relaks.

DZIEŃ IV

Nauka mobilizacji skóry i tkanki podskórnej za pomocą fałdu Kiblera.

Nauka wykonywania mobilizacji uciskowych za pomocą „piłeczki” – samodzielnie: przy ścianie / na podłodze.

Program stopa – „budzenie śpiącej stopy”.

Terapia głaskaniem według Heleny Hermach – stymulacja eksteroreceptywna – omówienie, wskazania i instruktaż.

Powtórka siadów i pozycji.

Relaks.

Warunki

Zajęcia prowadzone są w grupach  do 16 osób.

Czas trwania:

4 dni x 2 godziny

Zajęcia odbywają się w zamkniętych cyklach czterodniowych –  od poniedziałku do czwartku

Plan godzinowy:

poniedziałek – czwartek:  16:00 – 18:00

Cena

Koszt uczestnictwa to 400 zł. za 4 spotkania

Prowadzący

mgr Bartłomiej Kaczmarek

mgr Michał Grząślewicz

mgr Piotr Skowera

mgr Dagmara Zywer

Terminy

12.09-16.09.2022

17.10-21.10.2022

21.11-25.11.2022

12.12-16.12.2022

Umów się na wizytę

Skontaktuj się
Zostaw numer - oddzwonimy