Celem zajęć jest osiągnięcie równowagi mięśniowej i stawowej. To czas poświęcony na rozluźnianie tych mięśni, które w codziennym życiu ulegają nadmiernemu napięciu oraz poznawanie mechanizmów powstawania tych napięć. Po cyklu zajęć nauczysz się słuchać wewnętrznego lekarza, którego każdy z nas ma w sobie i tak dbać o swoje ciało, aby być w zdrowiu przez całe życie.
DZIEŃ I
Wprowadzenie – „Czym jest i co ma na celu autoterapia?”
Ciało człowieka: omówienie topografii narządu ruchu – ogólna charakterystyka anatomiczna (kości, mięśnie, więzadła), statyczna (postawa ciała, krzywizny kręgosłupa), biomechaniczna, nazewnictwo.
Charakterystyka objawowa poszczególnych struktur narządu ruchu.
Siady – trochę teorii na temat „dobrych” nawyków, które możemy wdrożyć w życie codzienne.
Praktyczna nauka wykonywania siadów z podkładkami i bez podkładek
Trening ruchu biernego – na przykładzie treningu autogennego Schultza.
DZIEŃ II
„Psychogenność przez dno i żuchwę” – ćwiczenia dna miednicy (trzymaj/puść), praca z systemem żuchwowo-gnykowym (pir, rozluźnianie mm., rolowanie skóry twarzy).
Mięśniowa równowaga statyczna – uzasadnienie kolejności, charakteru, czasu i częstotliwości poszczególnych ćwiczeń.
PIR, streching, mobilizacje uciskowe – co to jest, jak działa, co ma na celu.
Siady i pozycje cd.
Relaks.
DZIEŃ III
„Psychogenne wady postawy” – nauka umiejętności korygowania swojej postawy.
Wykorzystanie sposobów szerokiego siedzenia w warunkach pracy i życia codziennego: siad na krześle (biurko, komputer), w aucie, itd
Oddech – obserwacja własnego wzorca, nauka prawidłowego i efektywnego oddychania.
Relaks.
DZIEŃ IV
Nauka mobilizacji skóry i tkanki podskórnej za pomocą fałdu Kiblera.
Nauka wykonywania mobilizacji uciskowych za pomocą „piłeczki” – samodzielnie: przy ścianie / na podłodze.
Program stopa – „budzenie śpiącej stopy”.
Terapia głaskaniem według Heleny Hermach – stymulacja eksteroreceptywna – omówienie, wskazania i instruktaż.
Powtórka siadów i pozycji.
Relaks.
Warunki
Zajęcia prowadzone są w grupach do 16 osób.
Czas trwania:
4 dni x 2 godziny
Zajęcia odbywają się w zamkniętych cyklach czterodniowych – od poniedziałku do czwartku
Plan godzinowy:
poniedziałek – czwartek: 16:00 – 18:00
Cena
Koszt uczestnictwa to 400 zł. za 4 spotkania
Prowadzący
mgr Bartłomiej Kaczmarek
mgr Michał Grząślewicz
mgr Piotr Skowera
mgr Dagmara Zywer
Terminy
12.09-16.09.2022
17.10-21.10.2022
21.11-25.11.2022
12.12-16.12.2022