Autoterapia grupowa

Celem zajęć jest osiągnięcie równowagi mięśniowej i stawowej. To czas poświęcony na rozluźnianie tych mięśni, które w codziennym życiu ulegają nadmiernemu napięciu oraz poznawanie mechanizmów powstawania tych napięć. Po cyklu zajęć nauczysz się słuchać wewnętrznego lekarza, którego każdy z nas ma w sobie i tak dbać o swoje ciało, aby być w zdrowiu przez całe życie.

DZIEŃ I

  • Omówienie czym jest autoterapia, jakie ma cele i jakimi metodami posługujemy się w domu.
  • Przedstawienie sposobu myślenia o dolegliwościach w systemie Terapii Manualnej Rakowskiego
    Jak szukać przyczyn dolegliwości w naszym narządzie ruchu i jak samodzielnie sobie z nimi radzić. Omówienie najczęstszych zespołów bólowych na przykładach.
  • Zespół zaburzeń czynności stawu biodrowego. Dlaczego dotyczy każdego z nas? Przyczyny, objawy, autoterapia, profilaktyka.
  • Omówienie zasad wykonywania siadów i pozycji dla autoterapii stawu biodrowego. Ćwiczenia praktyczne.
  • Co to jest i jak ją odzyskać. Teoria i praktyka.
  • Trening autogenny Shultza.

DZIEŃ II

  • Ciąg dalszy „programu biodro” – ćwiczenia praktyczne kolejnych siadów i pozycji.
  • Rys charakterologiczny osoby z dysfunkcyjnym stawem biodrowym.
  • Zespół hiperlordozy lędźwiowej – definicja, objawy, autoterapia.
  • Postawy niskiej samooceny oraz zawieszenia emocji w ciele – omówienie teoretyczne.
  • Poizometryczna relaksacja mięśni. Co to jest, zasady wykonywania i ćwiczenia praktyczne.
  • Trening autogenny Schultza.

DZIEŃ III

  • Zespół żuchwowo – gnykowo – czaszkowy. Omówienie czym jest, jak powstaje, jakie prowokuje objawy oraz jaką autoterapię możemy wdrożyć.
  • Zespół dna miednicy. Czym jest, kogo dotyczy, jakie są objawy i jakie techniki możemy stosować w domu aby zapobiegać jego powstawaniu.
  • Powtórka ćwiczeń dla stawu biodrowego.
  • Zespół hiperlordozy szyjnej – definicja, objawy, autoterapia. Teoria i ćwiczenia praktyczne.
  • Trening autogenny Schultza.

DZIEŃ IV

  • Powtórka siadów i pozycji dla stawu biodrowego.
  • Technika mobilizacji skóry
    –  grzbietu
    –  brzucha
    –  łydki
    –  twarzy
    Wskazania, przeciwwskazania i technika wykonania.
  • Ergonomia pracy przy biurku. Prawidłowe siedzenie, ćwiczenia które możemy wykonać podczas pracy biurowej. Zasady prawidłowej postawy i kompensacji przeciążenia jakim jest długotrwałe siedzenie.
  • Ergonomia wykonywania czynności dnia codziennego.
  • Trening autogenny Schultza.

Warunki

Zajęcia prowadzone są w grupach  do 16 osób.

Czas trwania:

4 dni x 2 godziny

Zajęcia odbywają się w zamkniętych cyklach czterodniowych –  od poniedziałku do czwartku

Plan godzinowy:

poniedziałek – czwartek:  16:00 – 18:00

Cena

Koszt uczestnictwa to 600 zł. za 4 spotkania.

Prowadzący

mgr Michał Grząślewicz

mgr Piotr Skowera

mgr Dagmara Zywer

Terminy

20-24.05.2024

22-26.07.2024

26-30.08.2024

Zostaw numer - oddzwonimy