Autoterapia grupowa

Celem zajęć jest osiągnięcie równowagi mięśniowej i stawowej. To czas poświęcony na rozluźnianie tych mięśni, które w codziennym życiu ulegają nadmiernemu napięciu oraz poznawanie mechanizmów powstawania tych napięć. Po cyklu zajęć nauczysz się słuchać wewnętrznego lekarza, którego każdy z nas ma w sobie i tak dbać o swoje ciało, aby być w zdrowiu przez całe życie.


Program

DZIEŃ I

  1. Wprowadzenie – „Czym jest i co ma na celu autoterapia?”
  2. Ciało człowieka: omówienie topografii narządu ruchu – ogólna charakterystyka anatomiczna (kości, mięśnie, więzadła), statyczna (postawa ciała, krzywizny kręgosłupa)), biomechaniczna, nazewnictwo.
  3. Charakterystyka objawowa poszczególnych struktur narządu ruchu.
  4. Siady – trochę teorii na temat „dobrych” nawyków, które możemy wdrożyć w życie codzienne.
  5. Praktyczna nauka wykonywania siadów z podkładkami i bez podkładek
  6. Trening ruchu biernego – na przykładzie treningu autogennego Schultza.

DZIEŃ II

  1. „Psychogenność przez dno i żuchwę” – ćwiczenia dna miednicy (trzymaj/puść), praca z systemem żuchwowo-gnykowym (pir, rozluźnianie mm., rolowanie skóry twarzy).
  2. Mięśniowa równowaga statyczna – uzasadnienie kolejności, charakteru, czasu i częstotliwości poszczególnych ćwiczeń.
  3. PIR, streching, mobilizacje uciskowe – co to jest, jak działa, co ma na celu.
  4. Siady i pozycje cd.
  5. Relaks.

DZIEŃ III

  1. „Psychogenne wady postawy” – nauka umiejętności korygowania swojej postawy.
  2. Wykorzystanie sposobów szerokiego siedzenia w warunkach pracy i życia codziennego: siad na krześle (biurko, komputer), w aucie, itd
  3. Oddech – obserwacja własnego wzorca, nauka prawidłowego i efektywnego oddychania.
  4. Relaks.

DZIEŃ IV

  1. Nauka mobilizacji skóry i tkanki podskórnej za pomocą fałdu Kiblera. 
  2. Nauka wykonywania mobilizacji uciskowych za pomocą „piłeczki” – samodzielnie: przy ścianie / na podłodze.
  3. Program stopa – „budzenie śpiącej stopy”.
  4. Terapia głaskaniem według Heleny Hermach - stymulacja eksteroreceptywna – omówienie, wskazania i instruktaż.
  5. Powtórka siadów i pozycji.
  6. Relaks.

Warunki

Zajęcia prowadzone są w grupach  do 16 osób.

Czas trwania: 4 dni x 2 godziny

Zajęcia odbywają się w zamkniętych cyklach czterodniowych -  od poniedziałku do czwartku

Plan godzinowy:

poniedziałek:  17:00 - 19:00

wtorek - czwartek:  16:00 - 18:00

Cena

Koszt uczestnictwa to 250 zł. za 4 spotkania.

Prowadzący

mgr Magdalena Tomczak

mgr Grzegorz Boczkowski

mgr Danuta Sokołowska

mgr Agnieszka Piasecka

fizjoterapeuci, terapeuci manualni z I i II stopniem kompetencji.

Terminy

  • od 11.12.2017 do 14.12.2017 Wolne miejsca
  • od 08.01.2018 do 11.01.2018 Wolne miejsca
  • od 22.01.2018 do 25.01.2018 Wolne miejsca
  • od 05.02.2018 do 08.02.2018 Wolne miejsca
  • od 26.02.2018 do 01.03.2018 Wolne miejsca
  • od 19.03.2018 do 22.03.2018 Wolne miejsca
CENTRUM TERAPII MANUALNEJ 61 814 79 00